Groepslessen

Zwangerschapszwemmen
Tijdens deze les worden oefeningen gedaan die gericht zijn op het zwangere lichaam. De oefeningen vinden plaats in borstdiep- en diep water. Het accent ligt hierbij op conditie en ontspanning. De oefeningen kunnen individueel gedaan worden maar ook in groepsverband.

Baby-, peuter- en kleuterzwemmen
Vanaf 8 weken kunt u al komen baby, peuter en kleuterzwemmen. Op een speelse manier met liedjes en oefeningen wordt uw kind al op jonge leeftijd vertrouwd gemaakt met water, zodat uw kind er op latere leeftijd profijt van heeft bij het behalen van zijn of haar zwemdiploma´s. In het zwembad wordt op allerlei manieren rekening gehouden met de jonge spartelaars; het water wordt extra verwarmd, er zijn aankleedkussens, boxen en speelgoed. Een aantal keren per jaar kan uw kleintje zijn of haar teddybeerdiploma behalen!

Meer bewegen voor ouderen (M.B.V.O. / 50+)
Onder het motto alles mag niets moet, staat de gezelligheid centraal. Het water is extra verwarmd, zodat u makkelijker kunt bewegen. Gedurende deze gevarieerde groepsles op bijbehorende muziek wordt de nadruk gelegd op het verbeteren van uw souplesse en voelt u zich na afloop topfit. Ook als u niet goed kunt zwemmen, kunt u gewoon in het ondiepe gedeelte meedoen.

Gezond in beweging
Het doel hiervan is in een gezellige en vertrouwde omgeving met elkaar deel te nemen aan een les waarbij onstpanning en inspanning elkaar afwisselen. Een ervaren instructeur biedt een scala aan gevarieerde oefeningen. Uiteraard is het deelnemen hieraan geheel vrijblijvend want: niks moet, alles mag! Wanneer u liever individueel in beweging bent, is er vanzelfsprekend ook de mogelijkheid tot banen zwemmen.

Trimzwemmen
Wilt u aan uw conditie werken en bent u een echte waterliefhebber? Bezoekt u dan onze conditionele trimzwemlessen. Tijdens deze lessen ligt de nadruk op het verbeteren en peil houden van uw kracht en uithoudingsvermogen. Dit alles onder leiding van onze zweminstructeur die een gevarieerd lesaanbod verzorgt.

Aquajoggen:
Aquajoggen houdt in: onbelast bewegen in diep water. Tijdens deze les krijgt u een wetbelt om en wordt er gelopen in het diepe water. Hierbij worden de bovenbenen en armen getraind, tevens wordt de conditie aangepakt. Deze manier van bewegen is uitermate geschikt voor mensen met blessures aan het kniegewricht en/of heupgewricht. Aquajoggen is ook een goede vervanging voor een hardlooptraining wanneer het buiten koud en nat is.

Aquarobics:
Tijdens deze les wordt er onder begeleiding van een ervaren instructeur bewogen in het water, op moderne muziek. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende materialen om de conditie op peil te brengen en te houden.
De oefeningen worden uitgevoerd in borstdiep water. Aquarobics is te vergelijken met aerobics in de zaal.

Aquarelax:
Dit is een nieuwe vorm van bewegen in het water. Tijdens deze les draait het geheel om ontspannen en jezelf één voelen met het water. De oefeningen bestaan uit een combinatie van yoga, tai-chi en wat-chi-gong. Tai-chi betekent rustvolle, krachtige beweging. Er wordt een serie bewegingen op een meditatieve manier uitgevoerd waarbij de ademhaling centraal staat. Wat-chi-gong bestaat uit vloeiende bewegingen waaronder strekken, draaien, buigen, schommelen en wiegen. De kracht van Wat-chi-gong zit in het leren ontspannen. Bij yoga draait het om evenwicht in het water. Deze manier van bewegen is uitermate geschikt voor zwangeren, ouderen, mensen met pijnklachten en/of een lichamelijke beperking. Voor deelname aan deze les is geen zwemervaring vereist.