Groepslessen

Sport- en gezondheidscentrum De Koornmolen beschikt over een modern ingerichte sportzaal, waar we u graag welkom heten bij onze groepslessen. Groepslessen is in feite een verzamelnaam voor diverse ritmische sporten,  die erop gericht zijn de conditie te verbeteren, de spieren te versterken en vetten te verbranden. Het leuke is dat er in groepsverband en op muziek wordt gewerkt. 

NIEUW!  TAE BO op woensdag van 19.00 - 20.00 uur:
Tae bo is een training waarbij bewegings- en trainingsvormen uit de gevechtssport worden gebruikt. Door bewegingen als verdedigen en stoten worden spieren, motoriek, snelheid en lenigheid van het bovenlichaam getraind. Veel been-, heup-, rug- en buikspieren worden getraind bij kicks voor- zij- en achterwaarts. Een training voor het gehele lichaam.
Door Tae Bo, een dynamische, pittige en conditietraining op muziek krijg je:
• Een hoge vetverbranding
• Een goede conditie
• Meer kracht
• Een goed gevoel omdat je ook aan een zelfverdediging doet.
Het is een les voor jong en oud, voor iedereen die zich moe wil maken en in groepsverband wil trainen.

Bodypump
BODYPUMP is de snelste manier om in vorm te raken, vet te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten, waaraan vrijwel iedereen mee kan doen. In de 1 uur durende workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. Eén van de voordelen van BODYPUMP is dat je je spieren verstevigt en dat onnodig lichaamsvet wordt verbrand. Door de vele herhalingen en het relatief lichte gewicht waarmee wordt gewerkt, is er geen grote toename van de spiermassa te verwachten. Maar je lichaam wordt wel strakker! Maak zelf kennis met deze originele barbell class en ontdek waarom BODYPUMP in meer dan 55 landen razend populair is!
BODYPUMP is geschikt voor iedereen met een gemiddelde conditie. Aangezien de bewegingen simpel zijn, dien je niet over een uitzonderlijk goede coördinatie te beschikken. 


ZumbAerobics
ZumbAerobics is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Afrikaanse dans.
ZumbAerobics kent geen moeilijke choreografie en is dus heel geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete training volgen. Bijkomend voordeel is dat ZumbAerobics goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies.
Al na een paar weken voel je verbetering aan je taille, billen en dijbenen.
Maar ZumbAerobics is vooral leuk, makkelijk en effectief. 

Swiss Ball
Wat is een Swiss Ball precies? Een Swiss Ball is eigenlijk een grote opgeblazen strandbal gemaakt van duurzaam vinyl en geeft een prettige aanvulling op de klassieke fitnesstoestellen. De bal zorgt voor instabiliteit waardoor u uw spieren moet gebruiken om in balans te blijven. Op deze manier worden de sterkte en de flexibiliteit van die spieren getraind. 


Combi-Steps
Steps is genoemd naar de kunststof bank waar men beurtelings op- en afstapt. Steps is dus een intensieve training van (boven)benen en billen met behulp van de verstelbare steps. Het is goed voor het bevorderen van het uithoudingsvermogen en het verbranden van vet.  Door oefeningen uit de Body 4 Shape lessen toe te voegen aan deze training worden ook de de 4 B´s (buik-benen-billen-borst) niet vergeten en ontstaat er een totale workout!

Pilates / Power Yoga
Pilates is een trainingsconcept welke er op gericht is het hele lichaam te stretchen, versterken en balanceren. Het concept bestaat uit een uitgebalanceerde serie oefeningen. Iedere oefening wordt gecontroleerd en met grote precisie uitgevoerd. Het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefening.

Body 4 Shape
Body 4 Shape is een efficiënte trainingsmethode, gericht op de verbetering van het lichaamscontour. Er worden oefeningen gegeven die de spierkracht, houding en spier-uithoudingsvermogen verbeteren. Kenmerkend voor Body 4 Shape is dat alle spieren en spiergroepen worden getraind. Bij deze trainingsvormen worden vaak hulpmiddelen als de steps, dumbels, stokken of dynabands gebruikt.

Spinning
Spinning is een training in groepsverband op een soort hometrainer, waarbij gefietst wordt op het ritme van de muziek. Gedurende de training wordt de weerstand van het vliegwiel regelmatig gewijzigd, zodat een soort intervaltraining ontstaat. Daarna kunnen verschillende oefeningen gedaan worden zoals bijvoorbeeld het staan-zitten. We kunnen zelfs een hele bergetappe afleggen. Het spinningprogramma van sportcentrum De Koornmolen biedt u diverse trainingen aan. Conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, we doen het allemaal.

Spinning cursus
De cursus start indien er meer dan 10 aanmeldingen zijn. Binnen deze cursus nemen wij met u de basisvaardigheden van het spinnen door. Na de uitleg van o.a. de fietsen en houdingen beginnen we rustig uw conditie op peil te brengen, zodat u na deze cursus kunt instromen in de reguliere spinning lessen.
Met deze cursus kunt u rustig en verantwoord kennismaken met spinning.
Interesse ?
schrijf u in bij de receptie of stuur een e-mail naar info@dekoornmolen.nl
Spinning cursus vrijdagavond van 20.00-21.00 uur
(bij voldoende aanmeldingen vanaf 10 personen)

Easyline
Deze groepsfitnessapparatuur staan in een rondje opgesteld. Op deze manier wordt er een circuittraining gerealiseerd met voor iedere doelgroep wat wils. In een Easyline-circuit traint u 30 seconden op elk toestel en dan schuift u door naar een volgend toestel.

Wat is wat bij Easyline? Bij Easyline ligt de nadruk op het verbeteren en/of op peil houden van uw conditie. Easyline M.B.V.O. is toegespitst op de wat oudere sporter, die het leuk vindt om in teamverband te sporten en in beweging wil blijven. Fysioline is vergelijkbaar met een normale Easyline les, echter is deze onder begeleiding van een fysiotherapeut. U dient van te voren een afspraak te maken voor een intakegesprek zie onze "fysioline vragenlijst".